Ну вот, картина детоксикации становится более ясной!🤓
1. Дренаж подключили.
2. Питание очистили от "ядов" разрушающих изнутри
3. Начали снижать вес, исключив продукты, которые этому мешают.
Теперь восстанавливаем циркадианные ритмы.
Циркадианный ритм — это эндогенный биологический ритм с периодом около 24 часов. Самый простой пример — это цикл «сон — бодрствование».
Нужен для того, чтобы подстраивать все аспекты физиологии и поведения к требованиям 24-часового мира.
Существует несколько важных часовых генов, вырабатывающих часовые белки. Они взаимодействуют между собой, образуя обратную связь, которая генерирует в часовых белках колебания с периодом, близким к 24 ч, затем белки сообщают клетке, когда что делать и какое сейчас время дня.
Главный плюс состоит в том, что они позволяют организму подстраивать физиологию и поведение под изменяющиеся условия. Например, если вы знаете, что рассвет будет через три часа, вы начинаете увеличивать уровень метаболизма, температуру тела, мышечную силу и ток крови-настраиваться на активность. В конце дня, в момент засыпания, физиология тела снижается, готовя мозг ко сну.
Во сне мозг очень занят: создает воспоминания, обрабатывает информацию, чтобы найти новые решения сложных проблем, поручает остальной части тела восстанавливать поврежденные ткани, восстанавливать метаболические пути и организовывать запасы энергии. Мозг невероятно активен, выполняя крайне важные действия, необходимые для жизнедеятельности организма.
Сейчас общество живет 24/7, нам остро нужно восстановить правильные модели сна!
Сон — очень сложное состояние, созданное несколькими областями мозга, нейромедиаторными системами и модуляторами. Сон очень уязвим по отношению к расстройствам. Недавняя работа показала, что нарушения сна и циркадианного ритма (НСЦР) являются общими для разных нейродегенеративных и нейропсихиатрических заболеваний! 👩⚕ НСЦР наблюдается более чем у 80% пациентов с депрессией или шизофренией!!!
🙅♀НСЦР - это огромный спектр патологий, таких как сонливость в дневное время, плохое внимание и память, снижение скорости умственных и физических реакций, снижение мотивации, депрессия, бессонница, нарушение обмена веществ, ожирение, иммунные нарушения и даже повышенный риск развития рака.
Сон - лучшее лекарство, а работа в неподходящее время катастрофически опасна!
Наш уровень внимания достигает своей низшей точки ранним утром: не случайно такие катастрофы, как Чернобыль и авария танкера «Эксон Вальдез», произошли в ночную смену. Даже с учетом усталости и интенсивности движения в 4 часа утра наблюдается аварий — больше, чем в другое время суток.
Самое оптимальное время для засыпания 22-23 часа, и пробуждение в 6-7 часов утра. При таком раскладе, мозг выполнит всю работу по восстановлению организма - а это значит ваше самочувствие и энергия будут на высоте!💃
