👩⚕Кушать каждые 3 часа. Т.е 5-7 приемов пищи
Почему же все-таки именно так советуют кушать все диетологи?!
Во первых это связано с тем, чтобы организм не впадал в режим голодовки и не начал накапливать жиры, не толстел!
ВО вторых! Это связано с физиологией нашего организма! Каждые 3 часа, наш желчный пузырь наполняется целиком, и чтобы его опорожнить необходима еда!
Что происходит, когда человек не соблюдает законы физиологии, желчь густеет, затем застывает на стенках, затем осыпается, как песок, известь, и потом образуется в камни и булыжники. Далее только удаление хорош, если камней, а то и полностью желчного пузыря.
Поэтому я всегда призываю вас думать о здоровье! Не соблюдая законы физиологии долго и счастливо жить не получится!
Метаболизм – это скорость биохимических реакций, протекающих организме, которые отвечают за усвоение одних веществ и своевременное выведение других.
🙌🏻"Нет ничего ужаснее, чем действие без понимания" - так говорил И.Гетте, и я абсолютно с ним согласна. А вы хотите понимать свой организм изнутри? Часто к нему прислушиваетесь?
Питание - этот фактор влияет на 75%
Да, мы то что мы едим! И если мы не можем изменить наших кровных родственников, мы не можем абсолютно избавиться от стрессовых ситуаций и навсегда уехать в горы, то питание, это то - на что мы можем повлиять самостоятельно!
❤И это составляет 75% нашего здоровья!
И конечно, если выбирать не качественную пищу, то проблемы с кишечником, желудком, кожными и сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, онкологией, бесплодием - будут прогрессировать из года в год.
🌟Кушайте полноценно в течении всего дня.
Не берегите желудок для праздничного стола - организм в режиме голодовки за день, сметет все что есть на вашем пути без разбора.
Кушайте каждые 2-3 часа, сбалансированно позавтракайте, перекусите через пару часов
Пищеварение! Что это вообще такое?
Это переработка пищи и ее усвоение! И переработка начинается о рту! Именно поэтому рекомендовано жевать 32 раза.
Жевание - способствует более качественному пищеварению - в желудке нет зубов!😬 К тому же расщепление углеводов начинается именно во рту! И если вы не достаточно хорошо пережевываете пищу, уже есть вероятность того, что углеводы не усваиваются как положено, как следствие - избыточный вес!
В течении жизни, человек съедает 30-40 ТОНН пищи!!!
Нельзя просто проглатывать еду, желудок не сможет ее измельчить, соответственно нарушается переваривание, идут гнилостные процессы, которые влекут за собой ряд проблем, начиная от вздутий/метеоризма/газообразований, заканчивая выпадением волос, перхотью, ломкостью ногтей, прыщами - и это только то, что вы реально сможете заметить☝🏻Я уже не говорю о серьезных нарушениях, которые выявить/исключить необходимо,при положенном обследовании организма 1 раз в год или пол года!!!
Как понять когда можно проглотить пищу? Она станет безвкусной, постной - никакой - значит можно глотать! Ну или посчитать 32 жевания 😉
🙅♀Причины плохого переваривания, в следствии неблагополучной работы Желудочно-Кишечного Тракта (ЖКТ):
- потребление не здоровой пищи (фастфуд/жаренное в масле/копченое/сахар и синтетические заменители/продукты быстрого приготовления и т.д)
- лекарства (антибиотики, ингибиторы протонной помпы: омез/омепразол/ренни и пр., нестероидные противовоспалительные препараты:жаропонижающие, обезболивающие..)
- токсины (металлы, органические токсины, плесень!, вредные пищевые добавки)
- дисбактериозы, инфекции, паразитозы
- синдром текущего кишечника
- дефицит ферментов/желчных кислот
👩⚕Для здорового ЖКТ необходимо:
- здоровая пища
- правильное жевание
- достаточное количество пищеварительных соков и ферментов
- здоровый барьер в тонком кишечнике
- здоровая микробиота
- отсутствие паразитов (выявлять только по анализам!!!)
По результатам исследования студентов, питающихся натуральными продуктами и тех, кто в день съедал пачку чипсов или гамбургер, выявили, что после употребления фастфуда, индикаторы воспаления в крови, превышали норму в 8,5 раз!!!
Это говорит о том, что регулярное потребление продуктов ФастФуда, развивает ХРОНИЧЕСКОЕ вялотекущее воспаление.
Вы действительно готовы получить минутное гастрономическое удовольствие такой ценой?!
Какой вариант перекуса, вы используете чаще всего? Делитесь❤
